5 MAKANAN INI BISA MEMBANTU ANDA TIDUR PULAS

nyehatin.com, 5 makanan ini bisa membantu anda tidur pulas, tidur nyeyak merupakan bagian dari kebutuhan kita. apa jadinya jika kita tidur sering sekali tidak nyenyak atu terbangun, hemm pasti menyebalkan sekali ya. berikut ini ada beberapa makanan yang bisa membuat tidur anda lebih nyenyak mau tahu apa saja makananya berikut ulasanya.

Pisang

buah-buahan yang mengandung zat gandum dan kalium magnesium kaya, kuat untuk releksasi otot anda, ternyata buah pisang bisa membuat tidur anda lebih nyenyak. dan  makan sesuatu yang manis sebelum tidur

Oatmeal 

Pernahkah Anda mendengar bahwa ceri merupakan sumber yang baik dari tidur-mempromosikan hormon melatonin? Tapi oatmeal memiliki barang, juga. Dan karena sarat dengan karbohidrat akan membuat Anda merasa mengantuk pula, Anda mungkin pingsan bahkan sebelum Anda selesai makan mangkuk.

Salmon 

Apakah Anda bahkan terkejut? Satu studi terakhir menemukan bahwa mendapatkan 600 mg omega-3 asam lemak per hari untuk membantu orang tidur hampir satu jam dan bangun kali 7 kurang sepanjang malam. Memiliki beberapa salmon liar untuk makan malam, atau jika Anda tidak melakukan ikan, pop omega-3 suplemen.

Almond 

Beberapa menyediakan hampir 20% dari magnesium harian Anda, yang dapat mengendurkan otot-otot Anda dan membantu Anda merasa lebih tenang, sehingga pikiran Anda tidak balap ketika kepala Anda hits bantal.Mereka sumber yang layak triptofan, juga. Jadi, Anda tahu, whammy ganda!

Keju mozzarella 

Anda tahu bahwa kalkun kaya tryptophan, asam amino yang mendorong tubuh Anda untuk menghasilkan lebih dari serotonin kimia merasa-baik, yang pada gilirannya akan membantu Anda bersantai dan jatuh tertidur. Tapi ons untuk ons, keju mozzarella membungkus hampir dua kali lebih banyak 

demikian 5 makanan yang bisa membantu anda tidur nyenyak. semoga bermanfaat