letak posisi duduk benar saat di depan komputer

pernahkah anda mengalami capek pada saat duduk di depan komputer? berikut ini adalah beberapa tips yang mungkin bisa anda terapkan saat berada di depan komputer agar tidak mudah capek. Duduk terlalu lama di depan komputer bisa membuat tubuh kita merasakan sakit pingang atau pun punggung terasa lelah setelah seharian bekerja didepan komputer. Apalagi, jika anda duduk dengan posisi yang salah atau kurang tepat saat berada di depan komputer bisa-bisa akan mempengaruhi postur tubuh anda menjadi terlihat membungkuk.

Apabila anda sering bekerja terlalu lama didepan komputer maka ada baiknya anda memperhatikan bagaimana posisi duduk yang benar saat bekerja didepan komputer. Anda wajib tahu mengenai hal ini karena bertujuan untuk mencegah atau mengurangi terjadinya risiko sakit pinggang, punggung, dan tubuh membungkuk.

letak monitor

1. Atur posisi monitor sehingga bagian atasnya tepat sejajar atau di bawah garis mata anda, ini untuk mencegah anda mendongak untuk melihat monitor
2. Atur jarak monitor ke mata sekitar 50-60 centimeter
3. Sesuaikan tingkat kecerahan dan ketajaman monitor yang dirasa cukup nyaman pada mata anda
4. Atur posisi monitor agar tidak memantulkan cahaya yang dapat mempercepat mata lelah, misalnya pantulan cahaya dari lampu di dalam ruangan.

letak  Meja Komputer

1. Letakkan keyboard pada posisi yang membuat lengan anda merasa nyaman dan rileks
2. Saat menggunakan keyboard usahakan posisinya membuat sudut 90 derajat antara lengan dengan posisi keyboard pada meja
3. Letakkan mouse sejajar dengan keyboard agar pergelangan tangan anda bisa tetap lurus dan rileks dan memudahkan anda untuk menjangkaunya
4. Saat sedang mengetik sebaiknya pergelangan tangan anda tidak mengalmai perubahan posisi dan hanya menggunakan jari-jari saja untuk menjangkau tombol pada keyboard.

Posisi duduk

1. Gunakan kursi dengan tinggi selutut, sehingga saat duduk posisi paha anda menjadi sejajar dengan lantai.
2. Pemilihan kursi tersebut juga membuat telapak kaki anda bisa menapak dengan pas di lantai
3. Punggung bagian bawah anda tertopang oleh sandaran kursi sehingga bisa tetap tegak.
4. Usahakan untuk tidak membungkuk namun tetap santai dan rileks.
5. Posisi kepala tegak dan tidak condong ke depan untuk mengurangi ketegangan leher
6. Jika anda duduk dalam waktu yang cukup lama, sesekali ubah posisi duduk anda.

bemikian letak posisi duduk yang benar saat di depan meja komputer, semoga bermanfaat, dan salam sehat ya.