Cara mengatasi lemas lesu saat beraktivitas
Cara mengatasi lemas lesu saat beraktivitas - saat kita melakukan aktivitas kita di tuntut untuk selalu prima dan vit. karena dengan tubuh yang vit kita bisa mengerjakan aktivitas dengan baik. apa jadinya jika dalam melakukan aktivitas tubuh kita sering mengalami lemas? berikut ulasanya untuk anda.
Apakah Anda merasa lelah setiap saat? Merasa lelah dan lesu (fatigue)
merupakan keluhan yang sering ditemukan terutama pada orang yang
menginjak usia pertengahan. Ikuti cara-cara di bawah ini untuk
meningkatkan energi kembali.
Konsumsi omega-3.
Sebuah penelitian tahun 2009 di Italia menunjukkan bahwa subjek yang mengkonsumsi kapsul minyak ikan selama 21 hari merasa lebih kuat dan berenergi.Kurangi lemak tubuh.
Cukupi porsi makan, hindari makanan berlemak, pilih menu yang memiliki nutrisi seimbang sehingga dapat meningkatkan aktivitas fisik.Makan lebih sering.
Makan dalam jumlah lebih sedikit dengan frekuensi lebih sering untuk menstabilkan kadar gula darah, termasuk makanan selingan yang sehat.Kurangi stres.
Lakukan aktivitas seperti mendengarkan musik, membaca, atau berjalan-jalan.Singkirkan adanya kemungkinan penyakit.
Fatigue merupakan gejala umum untuk banyak penyakit, seperti diabetes, anemia, penyakit tiroid, dan sleep apnea. Konsultasikanlah ke dokter bila Anda merasa lelah yang berlebihan. Beberapa obat dapat menyebabkan fatigue, termasuk beberapa obat antihipertensi, antihistamin, diuretik, dan lainnnya.Lakukan aktivitas fisik.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik meningkatkan energi dalam tubuh. Olahraga memperbaiki efesiensi jantung, paru, dan otot. Bahkan berjalan selama 15 menit saja dapat meningkatkan energi tubuh.Lakukan yoga.
Setelah 6 minggu mengikuti kelas yoga, relawan pada sebuah penelitian di Inggris melaporkan adanya peningkatan energi dan rasa percaya diri.Cukupi kebutuhan air.
Minumlah air dalam jumlah yang banyak dan mencukupi kebutuhan. Karena kekurangan cairan (dehidrasi) menurunkan energi.Tidur yang cukup.
Rekomendasi The Royal College of Psychiatrist adalah: tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, cukupi waktu tidur Anda dan mandilah dengan air hangat sebelum tidur selama setidaknya 20 menit.lakukan cara di atas agar tubuh kita selalu prima dalam beraktivitas, salam sehat.
Cara mengatasi lemas lesu saat beraktivitas
Reviewed by Ekoy
on
10/05/2015
Rating:
Tiada ulasan: