Osteoporosis dapat Dicegah sejak Awal

Tulang rapuh terjadi ketika tulang kehilangan mineral lebih cepat dari kemampuan tubuh untuk beralih kerugian. Sebagai hasil akhir, hilangnya kepadatan tulang atau mungkin massa tulang. Massa tulang yang diperoleh selama usia muda pasti merupakan faktor penentu penting dari risiko patah tulang osteoporosis di kemudian hari. Semakin besar massa tulang, semakin rendah kemungkinan osteoporosis.

Namun, osteoporosis bisa dicegah lebih awal (pada anak) dengan memperhatikan terhadap hal-hal berikut:

Memberikan anak-anak semacam makanan bergizi dengan asupan kalsium yang cukup.

Menjaga pasokan terkait dengan vitamin D yang cukup. Vitamin D dapat memiliki dari sinar matahari, makanan, dan suplemen.

Menghindari kekurangan protein dan gizi buruk.

Mengundang anak-anak untuk aktivitas fisik sering.

Jauhkan anak-anak dari rokok dan rokok.

Sementara itu, pencegahan osteoporosis di masa dewasa dapat dilakukan dengan:

1. Memastikan diet seimbang dengan kalsium konsumsi yang memadai.
2. Hindari kekurangan gizi, kerusakan berat ekstrim dan gangguan makan.
3. Menjaga pasokan yang cukup vitamin D untuk memelihara kepadatan tulang dan kesehatan.
4. Latihan secara teratur. Kegiatan yang direkomendasikan meliputi kegiatan yang membuat Anda bergerak melawan gravitasi ton atau. Olahraga angkat beban bisa berakhir menjadi dampak tinggi berjenis dan dampaknya kecil. Selain itu, latihan kekuatan dan pelatihan fungsional adalah tambahan bermanfaat untuk mempertahankan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas.
5. Menghindari merokok dan efek dari merokok pasif.
6. Kemudi jelas dari konsumsi alkohol yang berlebihan.