cara menurunkan berat badan saat menyusui

Melalui kehamilan, setiap wanita pasti mengalami kenaikan berat badan sekitar 10-15 kg, menggunakan 2-5 kg ​​lemak terletak selama kehamilan. Lemak disimpan dengan tujuan memberikan Anda lebih banyak energi meskipun menyusui.

Menyusui tidak hanya cara termudah untuk memelihara bayi Anda, tetapi juga cara yang paling efektif untuk mengurangi timbunan lemak. Beberapa wanita mungkin mengalami kesulitan menurunkan berat badan. Bukan sebagai akibat dari terlalu banyak makan, tapi karena asupan kalori kurang. Kekurangan asupan kalori pada ibu hamil menyebabkan tubuh menimbun banyak lemak. Lalu bagaimana cara yang tepat untuk menurunkan berat badan saat menyusui?

Makan teratur

Menjaga pola makan secara teratur, dan diselingi dengan makanan ringan setiap beberapa jam. Anda ingin lebih banyak energi untuk menyusui

memperbanyak minum

50% dari payudara memanfaatkan air. Selain itu, air juga merupakan bagian penting dari proses metabolisme di dalam diri Anda. Minum 2 liter air setiap hari.

Olahraga

Lakukan olahraga ringan, tentu sesegera dokter memungkinkan, untuk membantu Anda kehilangan lemak. Berolahraga secara teratur dan memiliki meningkat, gerakan dan durasi, sangat membantu

Hindari Stres

Ketika stres, sistem Anda melepaskan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan alat pacu jantung, memperlambat pencernaan dan mengalirkan aliran darah dari sistem pencernaan. Jadi jika Anda tidak makan teratur, stres, dan insomnia, proses penurunan berat badan Anda akan terganggu.

Hidup Sehat

Jika Anda punya melakukan semuanya dengan benar, tetapi berat badan Anda tidak sedang berkurang, bisa jadi karena hormon atau kualitas hidup Anda. Satu-satunya pilihan adalah untuk hidup sehat. Makan makanan sehat bersama dengan "bersih", serta rutin berolahraga. Setelah Anda tidak menyusui, Anda bisa melakukan diet sehat lainnya untuk kehilangan lemak.

Namun, Anda harus ingat bahwa ASI sangat penting bagi bayi Anda dan menyusui dapat memperkuat ikatan antara Anda serta bayi Anda. Hal ini tentu lebih penting dibandingkan dengan angka pada skala serius bukan? Jangan stres karena masalah ini. Tetap nutrisi yang tidak memadai dan gaya hidup sehat bersama dengan bayi Anda sendiri.